Problema de sobrepeso, actual y omnipresente en nuestra sociedad... como una víctima más de ello, con todo lo que conlleva, me propongo ponerle fin de alguna manera, jamás, repito, JAMÁS, he podido hacer dieta, es más, podría ser uno de esos que aparecen en la tele que se deleitan con el comer como primer placer de esta vida.
Navegando por la red he encontrado de todo; en principio, la dieta de los 13 días, la recomiendan por dos razones, una porque se pierde peso rápido y otra porque reduce el tamaño del estómago... (solo de verla, este segundo efecto, es inmediato), como negativo... limitada a ciertas personas, en principio por tanto huevo, y el llamado "efecto rebote", que parece ser que es impresionante.
Para evitar los síntomas negativos parece ser que hay dos soluciones, una acompañar con una cantidad moderada de ejercicio durante las dos primeras semanas que se hace la dieta, en mi caso probaré con 20 a 50 min. de andar o bicicleta (cardiobascular) todos los días junto con la tabla de ejercicios de los post anteriores y las otras dos semanas incrementarlo con un cardiobascular más intenso y algo más de potencia. La segunda solución (bueno sería combinar ambas) es, aunque comer de todo durante las dos siguientes semanas, hacerlo en pequeñas cantidades, sin llegar a saciarnos completamente, de esta manera evitamos el que el estómago vuelva a aumentar de tamaño de golpe otra vez y recuperar el peso perdido, ya que el cuerpo lo tomaría como una oportunidad de aumentar las reservas perdidas y usaría la dieta como excusa para decirte, ¿ves? tienes que almacenar para los años de hambre!!! >_<'
En mi caso espero perder de 5 a 10 kilos... (me sobra alguno más...) pero no vamos a abusar, ni hacer la barbaridad que he visto que hacen de llevarla a cabo durante dos meses... sólo con verla se ve que no es sano!
Puntualizar que hay muchas variedades, aunque prácticamente iguales, de esta dieta por la red, y es llamada desde dieta de la NASA a dieta de Buchkausen, de entre todas yo he escogido la siguiente, e iré anotando los pros y contras que encuentre.
Se aconseja tomar sibutramina o algun inhibidor del apetito para hacerla más llevadera, y cumplirla al pie de la letra, pues la combinación de los alimentos es esencial para la química que tiene el cuerpo para quemar proteínas, grasa, etc...
Ojo!! meditación para los cambios de humor y no perder fuerza en la actividad diaria! ;)
* Asegurarse de Beber dos litros de agua al día para aumentar su efectividad y evitar posibles dolores de cabeza.
LUNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
ALMUERZO:2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
CENA:150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)
MARTES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha)+Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada
CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
MIERCOLES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees
CENA:150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
JUEVES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere ( la cantidad que desees)
CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
VIERNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con oregano y sal ( cantidad que desees)
CENA:150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees)
SABADO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.
CENA:2 huevos duros y zanahorias ralladas
DOMINGO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.
CENA: LO QUE DESEES.
Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 dias.
NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.
Navegando por la red he encontrado de todo; en principio, la dieta de los 13 días, la recomiendan por dos razones, una porque se pierde peso rápido y otra porque reduce el tamaño del estómago... (solo de verla, este segundo efecto, es inmediato), como negativo... limitada a ciertas personas, en principio por tanto huevo, y el llamado "efecto rebote", que parece ser que es impresionante.
Para evitar los síntomas negativos parece ser que hay dos soluciones, una acompañar con una cantidad moderada de ejercicio durante las dos primeras semanas que se hace la dieta, en mi caso probaré con 20 a 50 min. de andar o bicicleta (cardiobascular) todos los días junto con la tabla de ejercicios de los post anteriores y las otras dos semanas incrementarlo con un cardiobascular más intenso y algo más de potencia. La segunda solución (bueno sería combinar ambas) es, aunque comer de todo durante las dos siguientes semanas, hacerlo en pequeñas cantidades, sin llegar a saciarnos completamente, de esta manera evitamos el que el estómago vuelva a aumentar de tamaño de golpe otra vez y recuperar el peso perdido, ya que el cuerpo lo tomaría como una oportunidad de aumentar las reservas perdidas y usaría la dieta como excusa para decirte, ¿ves? tienes que almacenar para los años de hambre!!! >_<'
En mi caso espero perder de 5 a 10 kilos... (me sobra alguno más...) pero no vamos a abusar, ni hacer la barbaridad que he visto que hacen de llevarla a cabo durante dos meses... sólo con verla se ve que no es sano!
Puntualizar que hay muchas variedades, aunque prácticamente iguales, de esta dieta por la red, y es llamada desde dieta de la NASA a dieta de Buchkausen, de entre todas yo he escogido la siguiente, e iré anotando los pros y contras que encuentre.
Se aconseja tomar sibutramina o algun inhibidor del apetito para hacerla más llevadera, y cumplirla al pie de la letra, pues la combinación de los alimentos es esencial para la química que tiene el cuerpo para quemar proteínas, grasa, etc...
Ojo!! meditación para los cambios de humor y no perder fuerza en la actividad diaria! ;)
* Asegurarse de Beber dos litros de agua al día para aumentar su efectividad y evitar posibles dolores de cabeza.
LUNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada
ALMUERZO:2 huevos duros con espinaca cruda, al vapor o hervida con poca sal, la cantidad de espinacas que desees.
CENA:150 g de carne roja magra a la plancha con sal + Ensalada ilimitada de lechuga, acelga o apio, con poca sal y 1 cucharita de té de aceite de oliva (preferentemente)
MARTES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de carne blanca: pechuga de pollo o pescado con sal e hierbas (utilizando rocio vegetal para la plancha)+Ensalada de tomates y lechuga ( 1 plato) + Ensalada de fruta cantidad ilimitada
CENA: 150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
MIERCOLES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 2 huevos duros + ensalada de arvejas y tomates, cantidad que desees
CENA:150 gr de Jamon cocido + ensalada verde (todas las que quieras)
JUEVES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: 1 huevo duro + zanahorias ralladas con queso gruyere ( la cantidad que desees)
CENA: 1 vaso de ensalada de frutas + 1 yogurt descremado
VIERNES:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO:150 gr de pechuga a la plancha + ensalada de tomates con oregano y sal ( cantidad que desees)
CENA:150 gr de carne roja magra a la plancha + ensalada verde (cantidad que desees)
SABADO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada+ 1 tostada
ALMUERZO: Pollo sin piel a la parrilla, la cantidad que desees.
CENA:2 huevos duros y zanahorias ralladas
DOMINGO:
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante. Cantidad ilimitada + 1 tostada
ALMUERZO: 150 gr de carne roja o blanca + Toda la ensalada de fruta que desees.
CENA: LO QUE DESEES.
Luego se comienza de nuevo hasta completar los 13 dias.
NOTA: Se puede reemplazar las espinacas por lechuga.
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